Mit Beginn des Jahres habe ich mein Leben komplett umgekrempelt. Mehr Zeit für mich und meine mentale Gesundheit, aber auch mehr Sport und eine bewusste Ernährung haben mittlerweile einen fixen Platz in meinem Tagesablauf gefunden. Damit ich meine Work-Life-Health-Balance auf lange Sicht, konstant und achtsam halten kann, nutze ich neben einem Journal, in das ich mehrmals pro Woche meine Gedanken schreibe, auch mein neues Smartphone von Samsung*, das Galaxy S23 Ultra. Wie ich das #GalaxyS23 Ultra im Alltag mit einbinde, wieso es mir in vielen Bereichen bei meiner Arbeit, aber auch meiner Routine hilft und welche weiteren Gadgets ein fixer Tagesbestandteil sind, das lest ihr in diesem Beitrag.
Early Wake-Up-Call & No-Social-Media-Time
Mein Tag startet mit einem sehr frühen Weckruf, denn mein Wecker klingelt tatsächlich schon um 5:30 Uhr. Damit ich morgens bewusster in den Tag starten und mir Zeit für mich nehmen kann, stehe ich eine Stunde vor allen anderen auf. In dieser Zeit gehe ich erstmal ins Wohnzimmer und lese ein Buch, schreibe in mein Tagebuch oder meditiere. Ich nehme mir aber auch gerne mein Smartphone zur Hand und checke meinen Terminkalender, damit ich einen Überblick über Termine, Abgaben und Aufgaben habe. Social Media nutze ich aber ganz bewusst erst nach 8 Uhr.
Obwohl ich seit mehr als 10 Jahren als Bloggerin und Content Creator arbeite und Social Media somit ein fixer Bestandteil meines Alltags ist, möchte ich morgens meine Zeit für mich haben. Achtsamkeit, Meditation, Buch lesen, Journaling… das alles spielt eine wichtige Rolle in meinem neuen Alltag, aber vor allem merke ich, dass ich durch meine tägliche und sehr konstante Routine sowie den früheren Start in den Tag ausgeglichener bin. Nicht jeder Morgen läuft gleich ab, denn manchmal lese ich nur, wecke dann die Kinder, bringe sie zur Schule, komme anschließend nach Hause und mache mich fertig für meinen Arbeitstag, der mit Frühstück gegen 9 Uhr am Laptop startet. An anderen Tagen schreibe ich ins Journal und lese meine Affirmationen, gehe danach ins Gym und freue mich darüber, meinen Körper bewegen zu können. Für mich fühlt es sich richtig an und ich schätze diesen neuen Rhythmus und meine Routine sehr.
Zuhause und Unterwegs: Mein täglicher Begleiter – das Samsung Galaxy S23 Ultra
Wenn ich morgens meine Kinder zur Schule gebracht habe und alle außer Haus sind, dann startet mein Arbeitsalltag. Wie bereits erwähnt, kann es sein, dass ich gleich um 8:30 Uhr am Laptop sitze bzw. auf meinem Smartphone die ersten Postings bei Instagram hochlade und Fotos bearbeite oder Videos schneide. Seit einigen Jahren arbeite ich bestimmt 60% meiner Zeit direkt am Samsung Galaxy und seit März darf ich hierfür das brandneue Samsung Galaxy S23 Ultra nutzen. Mit dem großen 6,8 Zoll Display und dank des extrem schnellen Snapdragon Prozessors ist das Galaxy S23 Ultra für mich mehr als nur ein Smartphone zum Fotografieren. Ich editiere Videos, speichere Notizen, die ich auch gerne mit dem integrierten S Pen erstelle, in den Samsung Notes (zB To Do’s für den Tag oder Einkaufslisten), habe alle meine Termine im Google Kalender eingetragen und kommuniziere auch mit meinen Kunden via Smartphone, sei es bei Zoom Calls oder via E-Mails. Darüber hinaus verbinde ich mich auch mit meiner Community über Social Media und knipse zudem auch reichlich Fotos – und das den lieben langen Tag.
Für mich ist an einen Alltag ohne Smartphone gar nicht mehr zu denken und ich bin mehr als begeistert von der Leistungsfähigkeit des Samsung Galaxy S23 Ultra. Am meisten liebe ich den verbesserten Nachtmodus und somit die einzigartige Nightography, die es möglich macht, auch bei dunklen Lichtverhältnissen und in der schwärzesten Nacht, oder aber bei vielen grellen Lichtern, kontraststarke und scharfe Fotos zu erstellen. Deshalb nehme ich das #GalaxyS23 Ultra auch auf allen meinen Reisen mit, zum Beispiel erst kürzlich in Zürich oder Anfang des Jahres in Budapest. Eine große und schwere Kamera mitzunehmen, das muss nicht sein, schließlich kann ich mit meinem Smartphone sowohl im Ultra-Weitwinkel, als auch bei Makro-Aufnahmen in jeder Situation glänzen.
Ihr seht, das Samsung Galaxy S23 Ultra ist mein täglicher Begleiter, sowohl bei meiner täglichen Routine als Content Creator in den eigenen vier Wänden, aber auch unterwegs.
Worklife & Healthlife – Samsung Gadgets
Zurück zu meiner Routine: An einem Arbeitstag arbeite ich meistens von 8:30/ 9:00 Uhr bis 12 Uhr, mache dann kurz Pause, da meine Kinder von der Schule kommen, Mittagessen gekocht wird und wir Hausaufgaben erledigen. Wenn ich dann noch Arbeit, zB offene Mails, Projektabgaben und Co. erledigen muss, setze ich mich zwischen 16 bis 19 Uhr noch mal vors Smartphone.
Damit ich, anders als im letzten Jahr, aber auch etwas Zeit für mich einplanen und Stress vermeiden kann, gehe ich mehrmals pro Woche für eine Stunde ins Fitnessstudio und versuche mich auch abseits von geplanten Workouts mehr zu bewegen. Hier hilft mir vor allem die Samsung Galaxy Watch 5, die ich als Smartwatch nutze, um Workouts zu tracken, aber auch um immer einen Blick auf meine Gesundheit zu haben. Dank der Samsung Health App analysiere ich zB. Daten aus meinen Spinningkursen, messe automatisch meinen Puls und kann sogar ein EKG direkt mit der #GalaxyWatch5 erstellen.
Neben der Watch packe ich auch immer meine Samsung Galaxy Buds2 Pro in die Sporttasche, denn wenn ich am Laufband oder an der Rudermaschine trainiere, habe ich gerne die passende Musik oder einen Podcast im Ohr. Die In-Ear-Kopfhörer verfügen über ein erstklassiges Noise Cancelling (das ist auch im Fitnessstudio von Vorteil, hehe) und darüber hinaus sind sie mit gewaltigem Sound ausgestattet.
Beide Samsung Wearables sind für mich in Kombi mit dem Samsung Galaxy S23 Ultra einfach nicht mehr aus meinem Alltag wegzudenken und erleichtern mir meine Routine immens.
Tipps für eine konstante Routine
In den letzten Wochen werde ich immer wieder gefragt, wie ich es geschafft habe, meinen Alltag umzukrempeln und eine ganz neu Routine zu entwickeln.
Grundsätzlich gilt: Mach das, was sich für dich gut anfühlt!
Wir Menschen sind Gewohnheitstiere, jeder von uns hat einen anderen Rhythmus und Tagesablauf und sollte daher sehr individuell agieren. Dennoch habe ich ein paar Tipps für euch, wie euch eine Umstellung einfacher fällt und wie ihr, solltet ihr die richtige Routine für euch finden, möglichst konstant dran bleiben könnt.
1. Vision Board: Damit ihr erstmal wisst, was ihr ändern möchtet, hilft es, sich Ziele für das restliche Jahr oder auch einen gewissen Abschnitt (dieser sollte unbedingt mindestens 3 Monate dauern, am besten darüber hinaus) zu setzen. Wenn ihr ein paar Ziele/ Wünsche notiert habt, überlegt euch, wie ihr diese erreichen könnt. Welche Änderungen im Alltag bringen euch ein paar Schritte näher? Tipps zum Erstellen eines Vision Boards findet ihr hier.
2. Alltag neu strukturieren: Wenn ihr wisst, was ihr verändern oder erreichen möchtet, strukturiert euren Tagesablauf neu. Wenn ihr morgens eine Stunde Zeit habt, die ihr für euch nutzen könnt, dann steht eher auf. Tut ihr euch aber abends leichter, dann geht eine Stunde eher zu Bett, lest etwas, meditiert, schreibt ins Journal, tut das, was euch gut tut.
3. Eine konstante Aufwachzeit: Damit dein Tag möglichst routiniert abläuft, brauchst du eine fixe Weckzeit. Das bringt nicht nur Struktur in deinen Tag, sondern bringt auch einen Rhythmus für die innere Körperuhr. Selbst zu Zeiten, die sich zu früh anfühlen, gewöhnt sich der Körper daran zu dieser Zeit aufzuwachen, und bald passiert es mehr oder weniger automatisch!
4. Sport gleich am Morgen: Wenn ihr Probleme dabei habt, konstant zu bleiben, zB beim Training, dann nutzt die frühen Tagesstunden für euer Training. Ihr seid ausgeruhter, habt einen klaren Kopf, weniger Ablenkungen und Unterbrechung. Ich gehe zB immer gleich in der Früh ins Fitnessstudio und ziehe mir dazu bereits nach dem Aufstehen meine Trainingskleidung an. Sollte dies mit eurer Arbeitszeit nicht möglich sein, bucht euch fixe Workout-Klassen am Abend, die ihr möglichst nicht ausfallen lassen könnt.
5. Behaltet den Überblick: Führt eine Liste mit Aufgaben für den Tag und legt realistische Zeitlimits für jede Aufgabe fest. Das kann eure Produktivität steigern und die Konzentration fördern. Zudem könnt ihr Überarbeiten vermeiden und schafft realistische Zeitfenster. Ich erstelle mir gerne Listen in meinen Samsung Notes, am Smartphone, die ich immer bei mir habe.
Tipp – Journaling: Nicht jeder hat dafür Zeit, und es muss auch nicht unbedingt am Morgen stattfinden. Aber ein kurzer Tagebucheintrag oder eine To-Do-Liste kann helfen, den Kopf zu entrümpeln und die Konzentration zu fördern
6. Nicht zu komplex: Es ist ganz natürlich, dass man ab und zu vom Weg abkommt und dem täglichen Druck, der uns umgibt, erliegt. Das Wichtigste ist, dafür zu sorgen, dass man schnell wieder auf Kurs kommt. Entwickle eine leicht zu befolgende Morgenroutine, die dir hilft, deinen Tag zu strukturieren, und eine entspannende Routine für die Schlafenszeit, die dir ein klares Signal gibt, dass du bereit bist, dich auszuruhen und zu erholen. Durch diese einfache Methode wird sich dein Leben grundlegend ändern und du wirst definitiv den Erfolg haben, den du verdienst!
Ich hoffe, mit meinen Tipps und einem Einblick in meine tägliche Routine konnte ich euch ein bisschen inspirieren und auch motivieren. Für mehr Input dazu könnt ihr gerne auf meinem YouTube-Channel oder bei Instagram vorbeischauen. Dort gibt es weekly bzw. daily Life Updates und ich nehme euch mit, durch meinen Alltag, den ich dank meiner Samsung Galaxy Wearables und Gadgets strukturiert und konstant mit euch teilen kann :-).
Alles Liebe,
*In freundlicher Zusammenarbeit mit Samsung Austria.
